入口

头像 → 设置 → 常规/外观,选深色或跟随系统。

仍刺眼

系统夜间模式一起开;浏览器强制深色扩展可能和 Teams 冲突,对比关掉。

会议画面

深色只改界面,不改变共享内容亮度。